「人は変われる！」と断言する会社があります。【教育系メディアのご紹介】

それぞれの項目を詳しくみていきましょう。

1. 不安の言語化

目的: 不安を明確にし、対処しやすくする。

方法:

• 不安に感じていることを紙に書き出す。
• 具体的な内容に分ける（例：進路、成績、人間関係、将来の職業など）。
• それぞれの不安について、なぜ不安に感じるのかを考える。
• （次のステップへ！）不安の解決のために「何が出来るか」を考えられる。

  

  少しでも話が進みますよ！！

例:

• 進路が決まらない→どの学科が自分に合っているかわからない。
• 成績が伸びない→勉強方法が合っていないかもしれない。

2. 不安解決への目標設定と日々のリスケ

目的: 不安を解消するための具体的な行動計画を立てる。

方法:

• 各不安に対して、解決するための目標を設定する。
• 目標達成に向けて、毎日の具体的な行動を計画する（リスケジュール）。
• 実際の自分の能力を考えてみる（残酷かもしれませんが現状を直視しましょう）
• 進捗を定期的に確認し、必要に応じて計画を修正する。

例:

• 進路が決まらない→興味のある分野についてリサーチする⇒
  自分が実際に参加できるか他人の意見をきいてみる。
• 例えばオープンキャンパス等に参加する。
• 成績が伸びない→毎日の勉強時間を増やす、効果的な勉強方法を探す。

3. 目標推敲のための日々の生活の規律化

目的: 計画を実行し、目標を達成するための習慣を作る。

方法:

• 毎日のルーティンを設定し、それを守る。
• 出来る事をしていく。出来る事を増やしていく。
• 規則正しい生活を送るために、時間管理を徹底する。
• 自分に合ったリラックス方法やストレス解消法を取り入れる。

例:

• 毎日決まった時間に起きる、勉強する、寝る。

  

  （あたりまえですがｗ）

• 週に一度、計画の見直しと改善を行う。

4. 模擬試験などの自己診断

目的: 自分の現状を把握し、目標達成のための課題を見つける。

方法:

• 定期的に模擬試験を受け、自分の実力を確認する。
• 結果を分析し、弱点を特定する。
• 弱点を克服するための具体的な対策を立てる。

例:

• 模擬試験の結果を記録し、進捗を追跡する。
• 苦手な科目に重点を置いた勉強計画を作成する。

5. 可能な事に対しての未来構築

目的: 現在できることを積み重ねて、将来の目標を達成する。

方法:

• 目標に向けた小さなステップを設定し、達成する。
• 達成したことを記録し、自信をつける。
• 将来のビジョンを具体的に描き、それに向けて行動する。

例:

• 毎日の勉強時間を確保し、少しずつ増やしていく。
• 小さな成功体験（例：テストで良い成績を取る）を積み重ねる。
• 将来の目標（例：希望する大学に進学する）を常に意識し、そのための行動を続ける。

これらのステップを踏むことで、不安を解消し、自分の将来に向けた具体的な行動を起こすことができるようになります。

この観点から、各項目を具体的に検討していきましょう。

1. 不安の言語化

目的: 不安を明確にし、対処しやすくする。

方法:

• 不安に感じていることを紙に書き出す。
• 具体的な内容に分ける（例：進路、成績、人間関係、将来の職業など）。
• それぞれの不安について、なぜ不安に感じるのかを考える。

サポート:

• 信頼できる友達に、自分の不安を共有する。話すことで自分の気持ちが整理され、不安が軽減される。
• 友達に「どんなことが不安なのか」「どうして不安に感じるのか」を理解してもらうことで、自分も新たな視点から問題を見つめ直せる。

具体例:

• 進路が決まらない→どの学科が自分に合っているかわからない。
• 成績が伸びない→勉強方法が合っていないかもしれない。

2. 友達と語り合う

目的: 自分の気持ちを理解してくれる人と話し合い、自信を持って進む。

方法:

• 友達と一緒に、不安や悩みについてオープンに話し合う時間を設ける。
• 友達がどのように自分の不安に対して反応するかを見て、自分を理解してくれる人かどうかを判断する。
• 自分の進む道について、友達の意見やアドバイスを聞く。

サポート:

• 信頼できる友達が、自分の気持ちや考えを理解し、
  共感してくれることを確認する。
• 友達の意見を参考にして、自分の考えを整理し、新たな視点を得る。

具体例:

• 進路について話し合う→友達が同じような
  悩みを抱えているかもしれない。
• 勉強方法について相談する→友達の成功例を参考にする。

3. 自分を理解してくれる人を見つける

目的: 自分の気持ちを理解し、サポートしてくれる人を見つける。

方法:

• 自分の感覚で「この人なら大丈夫」と思える人を探す。
• その人と積極的に話し合い、信頼関係を築く。
• 自分の気持ちや考えを率直に伝え、共感してもらう。

サポート:

• 信頼できる友達や家族に、自分の気持ちを理解してもらい、サポートをお願いする。
• 自分が感じている不安や悩みについて、オープンに話すことで、共感やアドバイスを得る。

具体例:

• クラスメートやクラブ活動の仲間の中から、
  自分と気が合う人を見つける。
• 家族に相談して、自分の気持ちを理解してもらう。

4. 友達との共同目標設定

目的: 友達と一緒に目標を設定し、互いにサポートし合う。

方法:

• 友達と一緒に、共通の目標を設定する。
• 目標達成に向けて、互いにサポートし合う。
• 定期的に進捗を確認し合い、励まし合う。

サポート:

• 友達と一緒に目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなる。
• 互いに励まし合うことで、困難を乗り越える力がつく。

具体例:

• 進路についてのリサーチを一緒に行う。
• 一緒に勉強会を開き、成績向上を目指す。

5. 自信を持って進むための自己肯定感の強化

目的: 自分の気持ちを理解してくれる人と話し合い、自信を持って進む。

方法:

• 友達や家族からのフィードバックを積極的に受け入れる。
• 自分の良いところや成功体験を友達と共有し、自己肯定感を高める。
• 自信を持って進むために、友達と一緒に小さな目標を達成していく。

サポート:

• 友達や家族のサポートを受けることで、自信を持って進むことができる。
• 自分の成功体験を共有し、友達と喜びを分かち合うことで、自己肯定感を高める。

具体例:

• 成績が良かったテストの結果を友達と共有し、喜びを分かち合う。
• 進路についての目標を達成した時に、友達と一緒に喜ぶ。

これらのステップを通じて、自分を理解してくれる人と共に進む道を見つけ、不安を解消しながら自信を持って進むことができます。